LoVeLY BLoG AWaRD!!!

Morning sumer...... Hoyyeh.. kiter dapat award ni dari DAHAYU . thank u so much for this.. 1st time nie dpt award...best giler... tetiber dpt award... dah la bukannyer blogger sepenuh masa... hehehe..

To accept this award, here are the rules: 
Post it on your blog together with the name of the person who has granted the award, and his or her blog link. Pass the award to 15 other blogs that you’ve newly discovered. Remember to contact the bloggers to let them know they have been chosen for this award.
Now, as for my newly-discovered blogs whose owners are in every way lovelier than I am, I am passing this on to:

Kak Aieda       Kak Bad         Dura

Bro Fauzi         Man        raffle

zuryn      amy kamen        butik tudungku

Pino design       Zalenza

Jalan2 pegi raya...

Ni mase kitorang gi raye kat umah Kak yati & Dr. Ahmad kat Sunway Kayangan, Shah Alam... Sambil tu meroyan la kitorang mengambik gambar lepas sorang, sorang...

Masing-masing ngan pasangan masing2 sibuk bergmbo dari dalam umah sampai la kat luar..

Ni kat kusi luar, depan taman umah 

romantik la konon..

berdua lebih baik.. hihihi

Senaman ibu mengandung

Senaman ibu mengandung

Melakukan senaman dan kerja-ke~a ringan semasa hamil adalah baik untuk meregangkan otot-otot. Senaman yang paling sesuai untuk wanitawanita yang sedang hamil ialah senaman yoga, kerana senaman yoga merupakan cara yang paling bagus untuk meregangkan otot-otot. Tujuan lain senaman yang dilakukan ialah untuk meningkatkan kelenturan dan memperkuatkan sendi-sendi. Berikut ialah beberapa senaman yang disarankan untuk dilakukan oleh wanitawanita sedang hamil Perhatian: Elakkan dari melakukan gerakan melompat-Iompat dan gerakan yang tibatiba. Lakukan senaman dengan lemah-Iembut dan perlahan-Iahan. A. MEREGANG LENGAN BERGANTIAN Anda boleh duduk atau berdiri untuk senaman ini. Dengan kedua belah lengan dijulurkan ke atas kepala, jangkaulah langit, mula-mula dengan lengan yang satu, kemudian dengan lengan yang satu lagi B. MEREGANG MATA KAKI Dengan satu kaki di muka kaki lainnya, telapak tangan menempel pada dinding, tekuklah lutut depan dan perlahan-Iahan condongkan badan ke arah dinding. Ulangi dengan kaki yang lain. Jangan melakukan peregangan sampai melampaui batas kenyamanan. C. JONGKOK Lakukan ini sekerap yang anda inginkan. Jongkok baik untuk meredakan ketegangan punggung dan untuk meregangkan mata kaki. D. MEREGANG Duduklah di atas lantai dengan tumit dipertemukan dan tarik ke arah tubuh anda sejauh kenyamanan memungkinkan. Perlahan-Iahan tekankan lutut ke arah lantai; tambahkan sedikit tekanan dengan tangan pada lutut kalau anda mahu. E. MEREGANG TUBUH Duduklah di atas lantai dengan kedua kaki direntangkan. Hulurkan lengan kanan sepanjang kaki kanan ke arah pergelangan kaki. Angkatlah lengan kiri ke atas kepala dan perlahan-Iahan julurkan ke arah kanan. Ulangi pad a sisi lainnya. F. PEREGANGAN BERBARING Berbaring rata menelentang dengan kedua lengan di sisi tubuh. Tekuklah kaki kanan dengan telapak kaki merata pada lantai. Tekuklah telapak kaki kiri ke atas sehingga jari kaki menunjukkan ke arah wajah anda. Tahan beberapa detik. Ulangi dengan kaki kiri di tekuk.

Joging Di Tasik Shah Alam....

Al kisah la... tetibe la pulak terajin la kami2 org ni ( opismate) ter m

asuk la adik2 praktikal dr Politeknik yg tgh praktikal kat SIRIM Bhd ni tetibe la pulak nak joging setelah sekian lama bersara dari bidang per "jogingan" ni...Mase ni nasib baik la aku ngan dura ni lom preknen lagi..... joging nyer x seberape... menggedik jer lebih... hehehhehehe.. tau dek laki aku mau nyer kena syarahan agama... huhuhuhu....

ni la antara aksi  kitorng berjoging2 aka menggedik di Tasik Shah Alam....

Edisi berposing maut lpas joging... control jgn x control..

Ni warming up la konon...